作业本：第五天 正面情绪体验（补作业）

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2 Q- @- z% O: J8 T) x正面情绪体验（拖了很久，还是要把作业补上才踏实，才完整）
7 q7 j; A' O0 b0 I7 E事件一：
时间；昨天下午逛街的时候
' E  S1 r1 y1 q9 ^+ s正面情绪事件：和妈妈聊天，明面上是说给妈妈听，实际上也是说给自己听，人生短暂，我现在的心愿不多，不求别的，只是想妈妈好好的多活几年，多陪陪我，多看看家孙外孙们一天天长大。很多事情，我们左右不了，改变不了，能做的只是在活着的时候，好好讨好自己，让自己开心，只有自己感到满足了，才能有活着的意义，才能有力量去应对纷繁的世事，劝妈妈放下所有的心结、纠结，好好的为自己精彩的多活几年。
9 p" k& ]+ E9 Z5 p- j陪我完成活动的人：妈妈
! i2 D& Y. M* c8 I4 n奖励：心情开阔、敞亮，感觉整个人都有力量了
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/ ]' R$ a# I4 V7 k6 T& P5 X+ ?1 h事件二：
8 `! T9 s: _1 k" K: m8 w2 j7 C" D时间；近一个月以来
  q  l. B* V' e. d9 O9 ^% d正面情绪事件：养成运动习惯，早上走路上班，每天步行40-50分钟，周末慢跑，感觉到体力一天天的好起来了，每一次慢跑后，运动数据截图给老公，明明很渣，却得到表扬，夸我有进步，很温暖。虽然每次心慌都很害怕是焦虑症又来了，但我有运动陪伴，可以更好的缓解焦虑。
5 s- `! G. K. z% d6 w4 q1 W7 R. k陪我完成活动的人：自己、老公的鼓励
9 F' F0 V& U  R  L( E$ {奖励：心情神清气爽，内心一点点的肯定自己可以摆脱焦虑症的魔爪
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事件三：
时间；一年以来
9 d0 I8 k% q; p; V& f" I; E正面情绪事件：自己给自己更多的宠爱，不要那么多的束缚、顾虑、舍不得，多买几件喜欢的衣服，愉悦自己比愉悦别人更重要。同时，和妈妈有更多衣品试穿的开心时刻。
0 T# p- b6 v0 _, O8 D  Y陪我完成活动的人：自己
奖励：宠爱自己

( Q% H+ H4 I+ b1 l' u事件四：
时间；昨天
正面情绪事件：提前给婆婆买了母亲节礼物（一对金耳环），最近以来让自己多看到别人的好，虽然以前有很多的矛盾争吵，即使是现在也没有完全改善，但告诉自己每个人都不容易，多看到别人的好，不要想当然的以自我为中心去看待事情。同时，心里有感恩、有感谢就要及时的表达，让对方也能感受到，这样大家才能双向促进，共同进步。
/ p) ~) I  O6 e陪我完成活动的人：妈妈
0 B5 c- ?2 z( \# _5 J& L奖励：自己给自己正面的肯定，认同自己的成长

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错了，是第六天的作业

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