Day3作业-第二期小白情绪训练营

一、选择题：BABCB
8 E: R/ U3 H' a- {" L6 y
1 Z" f* {1 d5 c" {/ M二、总结今天的知识点
' \: i* L: k9 G& D
9 ~9 M( R( f( X4 Z( B不合理信念的七种表现为：
) w* n- ^4 W2 G# F1.以偏概全
那就拿贴标签来说，有个同事大家都认为他“缺心眼”，他就被大家贴上了缺心眼的标签，无论他做任何事，都觉得他不够聪明，不够机灵。
2.非此即彼
. ?- k9 _5 O6 O  [3 p) a2 c有些题目的答案是开放性的，答案没有对与错之分，有些事情也没有好坏之分，比如一个朋友今天逛商场时，头撞到橱窗上，眼镜裂了，他很懊恼，这是新买的眼镜呀，觉得自己很倒霉；但是从另一方面想这个新买的眼镜保护了他的眼睛，使眼睛没有受伤，这就是最大的幸运
' G. }4 p" |. ~* k* X1 E3妄下结论
' L8 q9 \. {' E+ S# b对读心术这个感受颇多，别人的一个眼神，一句无意的话，都会被我当成扎心的刺反复的想，反复的琢磨，不停地自我否定
8 ^- q% ?2 `' I2 P2 F# u1 m4.情绪化推理
当自己因为工作或其他原因心情不好的时候，做出的主观的对事件的判断
5.想当然
我以前经常这样想当然的认为，我生病了，我的家人都要以为我为中心，说话、做事都应该照顾到我的情绪，而我忽略大家的感受
8 h5 }$ D2 b  w/ D+ P+ X" z6.否定正面思考
! o9 u, K+ R6 }" {8 w( s7 t对于发生在自己身上的事就算是好事都会往不好的方面去想，也是自卑的表现
  \% d+ C/ E& Y/ V3 g7.自我责怪
遇上问题，先从自身找原因，自己对号入座，不断地责怪自己，不断地自我否定

( i8 ~: e( x0 Q7 s) l( z三、前两天的作业中自己不合理的信念：

: k+ ^2 P3 h) G: A* s 事件：因为被邻居撞见光头而冲母亲发脾气。
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觉察到1.自己被邻居的一个惊愕的眼神，一句询问而触动到自己敏感的神经，认为邻居阿姨肯定是觉得我得了什么不治之症而妄下结论；
2.生怕自己因为生病头发掉光就会被贴上“癌症患者”的标签；
3.想当然的认为母亲应该会保护我的隐私，顾及我的感受；
% U; x# s" \2 a! E4.否定正面思考，不想让邻居知道我得病，不想被用异样的眼光看待，自卑心理作祟。

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