二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB
  ~' a) E  a: i& u/ s, d
7 v: t* u- w& |$ k$ U1 ^二、总结今天的知识点
% j+ n9 N. A+ f2 i9 @七种不合理的认知：
  u  s& M& _/ g4 c& V1、以偏概全：
个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
+ H/ z# K& g6 R5 T( B0 P0 X& B2、非此即彼
7 F- B; `" d3 Y  T' W两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
3 U) e; F5 K2 }8 I/ [6 n( E+ ]3、妄下结论
. d+ \3 B8 B/ l5 ?对事实了解不够深入或完整，就下结论；
6 B  d( k* e. b' b（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
  G$ ^! q. _' g5 ]( |5 i4、情绪化推理
将情绪当成事实的依据，进行推倒。
5、想当然
未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
0 W: Z* @/ g& P% u/ B! z6、否定正面思考
) ]2 G# \' J) F  k" ^搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
  w% r" ~$ l% @7 P0 J  A7、自我责怪
) N& M, H; `& r- r$ }' M4 D将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。
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三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。
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