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1.选择题$ Q6 b/ j' ~% l
B A B D B4 i" M4 A8 i5 [: C
' |, n. f8 J2 R( e5 S, K, H. r2、总结今天知识点! ?$ K4 k! q4 S9 a) d
认知分为/ ~, N# ^6 b5 M" {5 ^% m
1、合理认知:客观看待自己、事物，平和的心态
6 \5 V! a5 K, ~0 V; H l2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物，不符合现实的
: l- \4 n8 {! b6 l# _不合理认知又分为7类:
0 T% e7 v9 {+ m/ g' K4 J①以偏盖全
8 y R6 k7 T* d! Y q c②非此即彼
7 |* L- E# a2 Q5 Q③妄下结论: I1 k2 ^6 X( G b+ W* J
④情绪化推理
0 Z2 F, C9 S" O' H8 ]⑤想当然3 p# `" K0 Q. _$ `: Z3 H, L7 @2 G
⑥否定正面思考1 Y: q% i9 W/ T
⑦自我责怪
& _9 h3 t. z3 z# D0 f# w8 c* X5 c7 ?- K7 T% j# G8 m
5 ^6 i" u8 t6 R) G* {3、翻看前2天作业，觉察自己是否有不合理信念，是什么？1 O' I7 n c9 p3 @% h: e
答:有的1以偏盖全，亲戚有的因为我生病疏远了我，但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦
; a% \4 Y5 ~+ g! l$ J7 ]( D- [除了作业觉得生活中非此即彼，妄下结论，想当然这几个不合理认知我都有
$ X2 P( L# ~. D( M4 r; L
6 e/ K, O8 ^* w: {9 I# S
2 Z9 W* R0 i; L1 C |
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
